Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
PB - nowy magazyn na rynku kierowny do ludzi aktywnych - Perfect Body - dodatek 3 oznacza numer trzeci :) jesli robisz mase i planujesz wykorzystac diete niskoww - prosze ustal sobie limit weglowodanow na poziomie ponad ketogenicznym (~100g dziennie) lub jesli nizej spozywaj duza ilosc bialka (naprawde duza) co do zarysu diety podaczas masy i [...]
Próbowałem coś na płaskiej podziałać, ale chyba jeszcze za wcześnie, bo czułem jak się naciąga brzuch więc zrezygnowałem i zrobiłem skos hantlami ;; dzisiejszy trening : Klata/Barki/Triceps + 1 dodatkowe ćwiczenie na biceps 1)Hantle Skos klata 4x12 30kg (Tutaj jeszcze w miarę spokojnie w przyszłym tygodniu wskoczę na 35) 2) Wznosy hantli wprzód [...]
[...] xx bo Wykorzystując najnowsze zdobycze nauki, znów poszliśmy o krok do przodu ! Tym razem to wręcz skok w PRZYSZŁOŚĆ! Dzieki nam uzyskasz Super ultra hyper zaje.b.ista mase miesniowa i nieskazitelna sile :D i co uzyskujesz ją ? nie bo to jest tylko wplyw reklamy który ludzie łykają Dawniej ludzie nie widzieli na oczy takich wynalazków jak [...]
[...] za akneraj jak juz tu siedze , tak da sie utrzymać i ona to utrzymywała, tylko jak możesz wyczytać na początku dziennika, akneraj chciała więcej mięśni a wiec, robiac mase, więcej kalorii musiała spożywać. No i jak to bywa z większą ilością kalorii (a bylo tego dobre 3000kcal teraz musi zrobić znów wycinkę by zobaczyć te mięśnie co jej [...]
rion moglbys wytlumaczyc o co chodzi z tym planowaniem mikro cyklow? Jak narazie nic takiego nie robilem, staram sie progresowac ciezar co tydzien i tak w kazdym kolejnym planie. To jest bardzo dobre i szerokie zagadnienie. Najważniejszą rzeczą jest to aby swoich planów treningowych nie układać dzień czy dwa prze wdrożeniem. Najpierw trzeba [...]
z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]
[...] co zrobic zeby zminimalizowac ryzyko daj to Mateuszowi a on to opublikuje zrobisz cos dobrego - bozia ci to wynagrodzi albo poprostu wladuj to na forum - dostaniesz mase sog-ow (wiecej niz guru) z tego co pisales , to sie troch e na tym znasz w co nie watpie - w przeciwienstwie jak ty watpisz we mnie .................... XXX Boofi [...]
Hmm zacznij od The Suits - myślę iż się nie zawiedziesz :-D Co do przepisu to chyba był kilka stron wcześniej ale żebyś nie szukał łap tutaj. Kalafiora gotujesz w wodzie z dodatkiem soli i pieprzu, gotujesz go do miękkości. Potem odlewasz z niego całą wodę która zostaje w garnku odstawiasz aż ostygnie i traktujesz go blenderem na gładką masę. Po [...]
smakowite fotki. oczywiscie zarcia:)) sylwetka na rzezbie za to twarz juz na masie:-D odpoczywaj i zbieraj moc bo jesien dluga i mase trzeba robic. ladna waga nieco wiecej niz u mnie ale ja sporo nizszy i grubszy%-) ciekawe czy podciagniesz wody na luznej misce i ile kg wpadnie do konca luzu.tak czy siak nie ma sie co przejmowac bo tydz czasu i [...]
Ostatnio miałem robiony właśnie mocznik i wyszedł w normie jakoś ~4 tygodnie temu przy takiej samej ilości białka. Na masie tego białka leci mniej póki co od początku redu na takiej ilości nie odczuwam praktycznie żadnych problemów itp itd trawienie też jest na idealnym poziomie :-) Ale jak będę wchodziłna masę to zapewne też zrobię komplet [...]
ehh ale to własnie zalezy na jakiego lekarza sie trafi bo on j**ał sie z tym pol roku albo wiecej za nim ogarneli co robić, a własnie jest spawaczem i tez było przypuszczeniez e do maski jakieś otarcie plus brud i pyk... sorry za spam ;-) czekamy na rozpiske planu pod mase ;-)
[...] bardzo mnie interesuja te proby z nelsonem-sposob wykonania i rezultaty. bo z obserwacji wiem,ze kulomioci dysponuja super sila-szzegolnie dynamiczna,eksplozywna(po to robia mase treningow plyometrycznych) ale silna grupa zginaczy ramion specjalnie nie ma u nich zastosowania-chcialym zobaczyc te 140 kg na modlitewniku-ruch dosc mocno [...]
Podstawowy błąd jaki robisz że myśląc że jak coś nie ma gr 17 alfa to nie jest toksyczne. Wiele leków nie ma tej grupy a jest toksyczna, możliwe uszkodzenia wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, [...]
bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]
[...] których substancji. Buduje też tkanki. Jedne kwasy tłuszczowe zwiekszają ilość stanów zapalnych, inne łagodzą wiec też można tutaj manipulowac wedle potrzeb. Więc planuje mase na nieco wyższych tłuszczach potem. No i prozdrowotnie są dużo bardziej korzystne niż słynny ryż + kura :-P Dodaj mniejsza objętość, większą sytość. Więc nie trzeba z [...]
[...] kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu sie to zmienilo, na masie co drugi dzien kebs, to tez bronks wpadł, ciastko jakies, czekolada. Imprez tez nie mało zakrapianych było i na co mi to wyszlo? na to ze zrobilem najlepszy progres i skonczylem mase z kratką %-) ale wszystko z umiarem
Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]
[...] za dwa lata dojsc do 75-80kg. uwazam, ze ektomorficy powinni cieszyc sie polem do popisu, bo skoro jestsmy tacy chudzi, to jezeli zdobedziemy w koncu ta upragniona mase, to winna sie ona skladac glownie z rozwinietych miesni a nie tluszczu. jednym slowem jestesmy "nieociosani" i tylko od nas samych zalezy jaki ksztal nadamy [...]
[...] okreslonej ilosci zarcia , w tym ja , dzis spokojnie jem 6-7 posilkow w tym 5 z ryzem/makaronem/kasza. , z tym ze mowisz ze nie chcesz sie zalac ale jesli chcesz zrobic sucha mase to i tak kcal musi byc na plus ? czy sie myle to popraw :] takze dodawaj wegli/zdrowego tluszczu i obserwuj jak zacznie zalewac to dodaj aero albo zmniejsz ww/t.
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
